除了大量運動和節(jié)食等極端方式外，均衡飲食也是一種有效減肥方法。養(yǎng)成良好的習慣對減肥也有很大的作用，正確的減肥方式能夠讓我們保持良好的心情，減肥也不再是痛苦的事情。

以下幾點供參考，但最關(guān)鍵的還是定制自己的減肥方案。

首先，每天喝足量的水非常重要，有助于身體代謝。喝1600ml以上的水，甚至2000ml更好，但不要一次性，均勻地分布到一天之中。

其次，均衡營養(yǎng)搭配也非常重要。宜多吃高膳食纖維的蔬菜和適量低脂肉類，少添加油分，保持均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

最后，適量的運動也很重要，長期堅持適合自己的運動方式才是有效的減肥方式。散步是一個不錯的選擇，還能增進家庭關(guān)系。