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有氧運(yùn)動(dòng)、HIIT、tabata，區(qū)別在哪?哪個(gè)減肥最快?

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有氧運(yùn)動(dòng)和HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）是兩種常見的鍛煉方式。HIIT讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉，讓心率提高并燃燒更多熱量，但停止后減脂效果容易反彈。如果受不了HIIT大強(qiáng)度的人，可以選擇慢跑，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能改變體質(zhì)，提高身體的燃脂率。Tabata是由田畑泉教授專門設(shè)計(jì)給短道速滑運(yùn)動(dòng)員用于賽前提高體能的鍛煉方式，燃脂能力強(qiáng)悍。無論哪種方式，都要量力而行，適合自己的才是最好的，合理的飲食和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃也很重要。