有氧運(yùn)動(dòng)是一種在充分供氧情況下進(jìn)行的鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)需要人體吸入足夠的氧氣，以達(dá)到身體的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)一般需要保持心率在120到180次每分鐘之間。而燃脂運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的一種特殊形式，它可以幫助身體在鍛煉一定時(shí)間后開(kāi)始燃燒脂肪。如果你想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，你需要知道自己的最大心率（通常為220減去你的年齡）和最低心率（在早晨測(cè)試）。你的減肥心率應(yīng)該維持在最低心率和最大心率之間的50%到60%之間。