但是我仍需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，那么怎么辦呢？我選擇了一個(gè)避免膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式——高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)。我跟著運(yùn)動(dòng)APP上的教程進(jìn)行訓(xùn)練，如果遇到對(duì)膝關(guān)節(jié)不利的動(dòng)作，我就會(huì)跳過(guò)不做。一套動(dòng)作下來(lái)，包括開(kāi)合跳、平板支撐、卷腹等等，我非常疲憊，汗水也濕透了我的衣服。消耗的熱量甚至比慢跑半小時(shí)還要多。但這也取決于您所選擇的動(dòng)作難度級(jí)別，級(jí)別越高，消耗的熱量也就越多，同時(shí)堅(jiān)持完成整套動(dòng)作的難度也就越大。我曾嘗試選擇高難度訓(xùn)練，但結(jié)果是我剛開(kāi)始就上氣不接下氣、根本跟不上。

因此，我建議您也可以嘗試這樣的墊子運(yùn)動(dòng)方式，既方便又隨時(shí)可做，并且選擇性更強(qiáng)，不會(huì)對(duì)本就脆弱的膝關(guān)節(jié)造成傷害。這是我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)您有所幫助！祝您健康！