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，防止肌肉酸痛，也能夠避免運(yùn)動后身體受傷。
對于肥胖者來說，跳繩需要適度，尤其是在開始階段。建議先從一兩分鐘開始，每天增加跳繩的時(shí)間和次數(shù)，直到達(dá)到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度，慢慢地減肥瘦身。還可以選擇慢跑、快走等有氧運(yùn)動來輔助減肥。
總之，跳繩是一種有效的減肥瘦身方法，但需要適度運(yùn)動，同時(shí)注意拉伸動作，才能達(dá)到最好的減肥效果。