跳繩是一種受歡迎的減肥運動方式之一，既簡單又有效。跳繩30到40分鐘可以消耗約300千卡的熱量，這相當于一碗白米飯的熱量。要減去1公斤的脂肪，你需要燃燒約7700千卡的熱量。為了跳繩更有效，你需要保持平穩(wěn)有節(jié)奏的呼吸。