跳繩是一項很好的減肥運動，能夠有效地消耗脂肪。相比于節(jié)食和藥物減肥，運動減肥雖然效果不那么快，但是非常科學，不會反彈，且能夠增強心肺功能。每次運動時，初期燃燒的是糖類，體內(nèi)存儲的脂肪需要運動半小時后才會開始逐漸燃燒。連續(xù)性運動的能源主要是脂肪，因此時間越長，消耗的脂肪越多。在不同運動中，跳繩是一項熱量消耗較大，安全系數(shù)高，經(jīng)濟投入最少的運動方式。跳繩不僅能夠減肥，同時也可以治療頸椎病，強身健體。跳繩運動還能夠訓練個人的反應和耐力，是一種很好的鍛煉方式。跳繩只需要一條繩子和適當?shù)姆b，不限參與人數(shù)，可以單獨進行，也可以群體齊跳。手、足、腦并用，能夠加強身體四肢的運動量和靈敏度。跳繩可以增強肌肉耐力和心肺功能，也能夠改善全身體態(tài)，加速新陳代謝，強化心血管功能，有助于身心健康。