重新創(chuàng)作并過濾多余內(nèi)容排版分段：1. 跳繩需要持續(xù)一定時(shí)間才能有效燃脂。 2. 有效燃脂需要身體進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此，持續(xù)跳繩30分鐘以上可以產(chǎn)生較好的效果。 3. 如果想要更好的效果，可以增加跳繩時(shí)間或者加入其他有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等等。除此之外，飲食和作息的調(diào)整也很重要，良好的生活習(xí)慣可以幫助你達(dá)到理想的燃脂效果。