瘦肚子的方法主要是通過控制飲食、運動和輔助中藥來通腑泄?jié)峁餐瓿?。其中，控制飲食是最關(guān)鍵的。早餐要吃飽且吃好，中午盡量少吃米飯或面食，以排骨、雞肉、魚肉和蔬菜為主，這樣可以增加肉類蛋白和蔬菜類的攝入，增加胃腸道的粗纖維，促進蠕動和排便。晚餐最好不吃，可以用水果代替，如果實在控制不住，可以用西蘭花、黃瓜等代替。配合適當?shù)倪\動也是必不可少的。慢跑、瑜伽和平板撐等運動可以緊致腹部肌肉，使肚子變小。此外，如果大便不暢，可以配合通腑瀉濁的中藥，比如麻子仁丸和當歸龍薈丸來潤腸通便。適當做運動也是有幫助的，比如慢跑、呼啦圈和仰臥起坐等。