瘦臉方法：

1. 嘴巴練習：鼓起嘴和癟起嘴，每個動作堅持10秒，每天多做幾次，可以減少臉上的贅肉。

2. 舌頭練習：向上送舌頭堅持10秒，重復10次，可以減少下頜部贅肉。

3. 下頜移動：左右移動下頜，反復做30次左右，每天堅持2-3次。

4. 按摩：使用瘦臉按摩膏按摩臉部，并拉伸肌膚，每個動作輕柔，持續(xù)1分鐘左右?？梢圆扇“茨Φ姆绞较娌恐尽?p>5. 瘦臉食品：例如冬瓜玉米湯和綠茶粉加荷葉泡水喝，都有去脂肪、去水腫作用。持續(xù)喝1-2個月可以見效。

減肚子方法：

1. 揉擦腹部：仰臥床上，兩手相疊放在腹上，順時針、逆時針各50圈，上下往復50次。

2. 體轉：兩腿分開直立，身體向左右轉50次，轉時腿不動，直腰，頭頸上頂。

3. 體前屈立起：兩腿分開直立，上身前傾向下體前屈，再立起。膝蓋要挺直，手盡量觸碰腳尖，連續(xù)做50次。

4. 高抬腿：兩腿站立，盡量不動上身，抬腿貼胸，連續(xù)做50次。

5. 仰臥起坐：仰臥床上或地毯上，上身坐起，再傾身觸碰腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。

6. 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩臂胸前左右擺動，連續(xù)反復數(shù)次。

建議：放松心態(tài)，控制飲食，堅持體育鍛煉，增強腰腹肌肉力量，不斷消耗腹部和肌肉內沉積的脂肪，可以維持健康的身體和改善體型。

希望這些方法對您有所幫助，祝您成功！