此外，運動和飲食也可以幫助人們瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，通過劇烈運動排汗，可以有助于水分迅速排出體外。在飲食方面，可以多吃能夠消腫利濕的蔬果（如冬瓜等），而拒絕口香糖或甘蔗等可以鍛煉咀嚼肌的食品，可以避免面部肌肉過度發(fā)達。

另外，高溫沐浴也可以瘦臉。每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。面部減肥操也是一種有效的方式，如有氧按摩，可以刺激面部的穴位，有效預防面部贅肉橫生。

需要注意的是，在進行瘦臉運動時，除了大姆指以外的四只手指要靠攏放在臉上，向內畫圓，輕輕拍打三至五圈，重復5次，動作時嘴巴肌肉要放松狀態(tài)。