力量，這樣就能夠有效地鍛煉腹部肌肉，從而瘦下小肚子。不過(guò)搖呼啦圈也要適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成傷害。如果剛開(kāi)始搖呼啦圈比較吃力，可以先試著搖5分鐘，然后慢慢增加時(shí)間。 搖呼啦圈做法：雙腳站立，縱向放置呼啦圈在腰部以上位置，然后開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要保持平衡，注意呼啦圈不要掉落。開(kāi)始時(shí)還可以邊轉(zhuǎn)邊做一些慢腰舞動(dòng)作，增強(qiáng)效果。瘦肚子最好的運(yùn)動(dòng)是什么？
想要瘦肚子，我們可以選擇仰臥起坐、肚皮舞、空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)和搖呼啦圈這些運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪。空中腳踏單車(chē)和搖呼啦圈也能有效鍛煉腰腹部的肌肉，幫助我們瘦下小肚子。不過(guò)運(yùn)動(dòng)一定要適量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成傷害。