方法一：基本運動 練習(xí)減肚子動作

肚子大就是多余的脂肪和毒素，想要減輕脂肪和毒素最重要的就是促進新陳代謝，良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，并能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什么方法能促進新陳代謝呢？當(dāng)然是運動，運動可以促進新陳代謝。其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，運動都是必不可少的。建議求美者每周堅持有氧運動鍛煉，可以進行跑步、騎車等等運動，對減肥是非常有幫助作用的。

在這個基礎(chǔ)上再進行減肚子的針對性運動，減肚子效果就會很好。

動作一：單腿抬臀

放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍，雙腿交換動作重復(fù)練習(xí)。