1、坐姿要端正。在辦公室工作的女性需要特別注意坐姿，不要駝背亂擺腳，保持端正的坐姿不僅儀態(tài)更佳，同時能讓腹部及臀部保持緊張狀態(tài)，從而保持腿部曲線更佳，臀線不易變形。

2、不要忍便。因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑猓塘?xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，使小腹不斷發(fā)胖。早起時可以喝一杯冷飲或多吃蔬果類來促進(jìn)腸胃蠕動，讓排便更加順暢。

3、運(yùn)用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很簡單，當(dāng)吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，同時增加肺活量。

4、無時無刻縮小腹。在行走及站立時，要用力縮腹并配合腹式呼吸，剛開始可能感覺辛苦，但時間久了，小腹肌肉會變得緊實(shí)，從而達(dá)到瘦身的效果。