1、男生可在睡前進(jìn)行適量仰臥卷腹與呼啦圈運(yùn)動，注意動作不要過大，增強(qiáng)腹部肌肉力量，減少腹部脂肪積累。

2、避免長時(shí)間靜坐或站立，輔以合理飲食，選擇低脂高纖、低糖食物，維持身體健康。

3、腸道菌群的失調(diào)可能會誘發(fā)肥胖，建議多食用綠色蔬菜和發(fā)酵酸奶等有益菌群的食品，幫助腸道健康，減少肥胖發(fā)生的概率。