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睡前做什么運(yùn)動(dòng)最容易減腹部贅肉(易減腹贅：睡前運(yùn)動(dòng)推薦)?

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做一些平躺的運(yùn)動(dòng)，如瘦腿、提臀和慢跑。想要瘦腹，可以做睡前仰臥運(yùn)動(dòng)，將一個(gè)膝蓋抬起放向胸部，抬起上半身。換另一邊練習(xí)。想要瘦腿，可以平躺舉起雙腳，仿佛在騎自行車(chē)，左右腳各重復(fù)練習(xí)一百次。要調(diào)整難度，就托著下半身再做這個(gè)動(dòng)作。想要提臀，先屈膝平躺，兩手放在身體側(cè)邊，然后提起臀和腰部。晚上還可以慢跑，幫助新陳代謝，減肥和緩解壓力問(wèn)題。對(duì)于減肥，腹部總是最先增加脂肪的地方。這種脂肪很危險(xiǎn)，因?yàn)樗容^容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)。當(dāng)腰圍超過(guò)90厘米或者腰臂比大于0.9時(shí)，一定要開(kāi)始減肥了。腹肌對(duì)人體很重要，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。這些肌肉收縮時(shí)能使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，防止骨盆前傾。腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有很重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。若腹肌軟弱無(wú)力，可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。