仰臥起坐是最有效的一種鍛煉方法。它能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓贅肉變得緊實，讓您的腹部變得更結(jié)實，同時還能提高自信。要做到仰臥起坐的效果，您需要注意兩個方面。首先，動作必須要標準；其次，運動的強度要適量，否則可能會讓您的肚子酸痛不適。

呼啦圈是瘦身的另一種好方法。在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，您需要充分運用腰腹部的力量，才能減肥瘦身，同時能夠塑造腰部的線條。但是您需要選擇適量的呼啦圈，太輕的呼啦圈搖得費力，太重的呼啦圈會對身體有負荷。

平板支撐也是一種非常好的運動方式。您需要將胸部挺起，不可背拱，腰部不能下沉，并且您的臀部應該收緊。這個動作可以幫助您鍛煉腹部肌肉，同時也能夠更好地鍛煉您的背部肌肉。

以上是瘦身肚子的三種鍛煉方式，希望您能夠堅持下去。同時，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，飯后可以做家務活，不要立即坐著或躺著。這些都是瘦身肚子的好習慣。