1. 飯后散步：飯后適當(dāng)活動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。

2. 呼啦圈：經(jīng)常做呼啦圈可以均勻地刺激腹部和腰部，有效燃燒脂肪，同時(shí)還能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。

3. 俯臥撐：通過(guò)腹部肌肉發(fā)力加速腹部脂肪燃燒，達(dá)到減肚子的效果。

4. 仰臥起坐：與俯臥撐原理相同，可以在家中進(jìn)行，既不需要出門又可以減腹部脂肪。

5. 多吃流食：日常飲食應(yīng)注重，建議多食用流食，例如粥、湯水、豆?jié){、果汁等液體食物。