1、除了跑步,還可以選擇跳繩、原地跑步等運動方式進行3分鐘的運動,但是運動強度需要控制在70%左右。如果要測量這個強度,可以在跑步時感覺身體處于不累和累的中間狀態(tài)。2、共有10套訓(xùn)練動作可供選擇,根據(jù)個人身體情況可以選擇做全部10套或只做5套??梢灾鸩皆黾觿幼魈讛?shù),因為隨著做動作套數(shù)的增加,減肚子的效果也會更好。3、在進行肌肉訓(xùn)練時,建議在1分鐘內(nèi)盡可能多做動作,不要偷懶只做不到位。如果無法堅持1分鐘,可以根據(jù)自己的身體情況適當休息3到5秒,以確保能夠堅持下去。