運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果

雖然說(shuō)體重基數(shù)大的人，可能運(yùn)動(dòng)1-2周就會(huì)瘦幾斤。但一般來(lái)說(shuō)，開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥之后，可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

2.

運(yùn)動(dòng)減肥為什么6周才見效

在運(yùn)動(dòng)的前面幾周時(shí)間，在消耗脂肪的同時(shí)，會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，使得肌肉比例在體內(nèi)也會(huì)增加，這時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)體重不減反增的情況，而在運(yùn)動(dòng)4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉質(zhì)量包括肌肉的生長(zhǎng)速度都會(huì)慢下來(lái)，這時(shí)就會(huì)慢慢的體重也會(huì)體現(xiàn)下降的趨勢(shì)。

3.

運(yùn)動(dòng)減肥體重能降多少

在運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行4周后，就會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，這時(shí)體重每周可能能減1-2斤，這樣減下去，在6周后就可以看到比較明顯的減肥效果了，能瘦5-8斤。

4.

運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)為好

一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的小部分會(huì)通過(guò)代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。