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通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，通常只需1天到3天就會(huì)看到明顯的效果，而堅(jiān)持一周則可能會(huì)有顯著的體重減輕。然而，我們必須遵循一定的規(guī)則來(lái)進(jìn)行節(jié)食，不能盲目地進(jìn)行。不同的節(jié)食方式會(huì)影響減肥效果，正確的選擇可以帶來(lái)顯著的效果，否則可能會(huì)反彈并增重。當(dāng)然，在進(jìn)行節(jié)食的同時(shí)，我們也要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。
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