如果你想通過運動減肥，確保配合飲食，因為它可以在一個月左右見效。但要記住要合理安排，避免低血糖對身體健康的影響。為了達到最好的效果，我們建議你平時注意飲食清淡和規(guī)律，禁辛辣和油膩、刺激性食物以及酒。多喝水和多吃蔬菜水果可以幫助你保持健康。同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。每天至少運動一小時，可以幫助你減肥。