想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，需要配合健康飲食，一般需要一個(gè)月左右才能看到效果。但必須合理安排飲食，避免出現(xiàn)低血糖的情況，從而影響身體健康。

建議與意見：

平時(shí)要注重清淡規(guī)律的飲食，避免攝入辛辣、煎炸、油膩和刺激性的食物，同時(shí)禁止酒類的攝入。多喝水、多吃蔬菜和水果也是必要的。此外，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不能熬夜。每天至少進(jìn)行一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。