首先，女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。減肥需要進行有氧運動，而短時間的運動只能讓人處于無氧運動階段，這種階段主要依靠糖的分解提供能量，而未能燃燒脂肪。只有持續(xù)運動，身體才會進入有氧運動階段，才能開始燃燒脂肪，從而實現減肥的目的。因此，游泳的時間應該在40分鐘以上才會開始消耗脂肪。專家認為，每周進行3-4次，每次1小時的游泳是最利于減肥的。

其次，在游泳減肥過程中，不同的游泳動作對不同部位有不同的鍛煉效果。比如，蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳鍛煉肩部，仰泳鍛煉背部。無論采用什么方式游泳，腿部和臀部都可以得到很好的鍛煉效果。如果你在踩水時用力足夠、以一定的速度游泳，你甚至可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量。當然，如果堅持以較慢的速度游泳，還可以增強耐力。

實驗證明，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量相當于在同溫度空氣中1小時散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，可以事半功倍地減肥。所以，游泳是最有效的維持身材的運動之一。

然而，由于游泳是一項特別累人的運動，并且需要在水中待40分鐘以上，很多人往往無法堅持鍛煉。而且，停止運動后如果不注意飲食，體重很容易恢復甚至超過原來的水平。這也是運動員在停止訓練后很容易變胖的原因。因此，游泳減肥不僅需要堅持每天的鍛煉時間，還需要保持健康的飲食習慣。

游泳減