1. 早上起來(lái)要喝一大杯溫開(kāi)水以排毒。

2. 每餐不要吃太多，建議分次進(jìn)食。例如，一天可以進(jìn)食

5.??，但每次攝入的食物量不大。

3. 飯前可攝入1份水果以增加飽腹感。

4. 晚上

6.??以后，不要再進(jìn)食任何食物。 5. 多食用木耳、海帶、竹筍、南瓜和冬瓜等有益減肥的食品。 6. 多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，如果有條件，也可以嘗試瑜伽練習(xí)。