如果您身體素質(zhì)較好，可以選擇天天慢跑，持續(xù)保持身體代謝率和燃脂狀態(tài)，以更快達(dá)到減肥效果。但如果身體素質(zhì)不佳或者平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，建議采用跑二休一或根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保持運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，以避免過(guò)度疲勞和受傷，更好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

除了慢跑一小時(shí)，其他運(yùn)動(dòng)方式和飲食控制也可用于達(dá)到減肥目的，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、節(jié)食等多方面綜合平衡控制，效果更佳。