1、熱身運動對于健身來說至關(guān)重要，很多人在開始鍛煉時都忽視熱身，認(rèn)為這樣可以省時間。但是事實上，你錯失的那段燃燒卡路里的時間是非常寶貴的。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢蕴岣唧w溫，增加脂肪燃燒效率。

2、每次鍛煉至少要進行12分鐘的運動，只有這樣才能真正發(fā)揮減肥的效果，而熱身運動不計入內(nèi)。因此，要花時間來建立好的訓(xùn)練效果，提高身體的運氧能力并促進更多的脂肪酶產(chǎn)生。這樣可以讓你在鍛煉時燃燒更多的熱量，并在完成其他事情時更有活力。

3、短時間高強度運動也是一種有效的鍛煉方式。這種鍛煉方法通常伴隨著適度的反彈，而在同樣的時間內(nèi)，短時間高強度的鍛煉可以達(dá)到長時間柔和鍛煉的1.5-2倍熱量消耗效果。甚至在鍛煉后，你還可以繼續(xù)消耗75-125卡的熱量。