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要保持身材健康，應(yīng)該管住自己貪吃的嘴巴，控制攝入的主食量。可以按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)計(jì)算每頓飯需要攝入的主食量，同時(shí)添加一些富含纖維素的食物（如莖葉蔬菜）來(lái)消除饑餓感。此外，每天至少要保證30分鐘以上的疾步運(yùn)動(dòng)，以保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)。