2、在喝瘦身飲品的同時(shí)，要注意補(bǔ)充足夠的水分，缺水會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，影響減肥效果。每天早上空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，可以補(bǔ)充水分和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、選擇天然的果蔬汁，如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等可以在飯前飲用，有效抑制食欲，幫助脂肪分解。

4、適當(dāng)以湯代飯，每周至少四次，堅(jiān)持十周可以減掉將近20%的體重。湯能夠增加飽腹感，避免過(guò)量飲食，但要控制在中午喝湯，晚餐則不宜喝太多湯以防堆積在體內(nèi)。

5、少食高熱量的食物，如火鍋，避免蘸各種油膩的醬料，盡量保持清淡。選擇低卡路里的食物會(huì)更有利于減肥。

6、減肥要適度，安全減肥的最佳速度為每周1-2斤，每月不超過(guò)4-8斤，過(guò)度的減肥不僅可能導(dǎo)致健康問(wèn)題，還存在反彈的風(fēng)險(xiǎn)。

注意避免以下減肥誤區(qū)： - 蘋果餐減肥法會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等健康問(wèn)題。 - 辣椒減肥法容易引發(fā)胃痛、掉發(fā)、皮膚老化等副作用，不劃算。 - 雞尾酒減肥法需要配合飲食、運(yùn)動(dòng)，靠藥物減肥不可取。 - 只吃蔬菜水果容易缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 - 咖啡因只能加速代謝，不能燃燒脂肪。 - 只吃高蛋白物質(zhì)容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。 - 不要用劇烈運(yùn)動(dòng)代替長(zhǎng)時(shí)間、適度的運(yùn)動(dòng)，以避免身體受損。 - 吃大量減肥藥存在嚴(yán)重后遺癥風(fēng)險(xiǎn)，不可取。