以下是最快的燃脂方法：

1. 不要貪圖次數(shù)，要緩慢而確實(shí)地訓(xùn)練肌肉。在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時，不要急于完成目標(biāo)，而是應(yīng)該讓每個動作都緩慢而確實(shí)地完成。不要增加組數(shù)，而是堅持目標(biāo)，這樣可以消耗更多卡路里。記得要在肌力訓(xùn)練后做肌肉伸展，以免拉傷。

2.注意保持正確的姿勢，并時刻提醒自己收緊腹部和臀部肌肉。長時間堅持這個動作會讓你練出深層肌肉，使你的肌肉更具燃脂效果，從而加速減肥。

3.在肌力訓(xùn)練后，為自己補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，以幫助修復(fù)肌肉。蛋白、無糖豆?jié){、低脂牛奶都是不錯的選擇。

4.避免饑餓感，將三餐分成4到6個小份量的餐點(diǎn)進(jìn)食。

5.選擇不同的有氧運(yùn)動，并搭配不同強(qiáng)度的運(yùn)動。如果選擇跑步，可以先進(jìn)行二十分鐘的慢跑，然后加快速度十分鐘，這樣的變換節(jié)奏會讓你的身體燃脂率提高百分之四十。

以上就是最快的燃脂方法。適當(dāng)?shù)腻憻捊Y(jié)合合理的飲食，可以幫助你快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。