1、在進行運動前，熱身過程不可掉以輕心，要迅速熱身并做到做得又快又好。研究表明，進行有氧運動之前進行短時間的熱身能讓身體在比賽的前半段進入高度緊張狀態(tài)，幫助身體充分燃燒脂肪。而且，這種現(xiàn)象不僅僅出現(xiàn)在自行車運動中，也適用于散步、慢跑和游泳等有氧運動。2、許多人認為在上午運動會導致午后昏昏欲睡，但是運動研究者們認為，上午運動能讓身體的新陳代謝處于較高水平，同時也能夠提高精神和生理狀態(tài)，有助于身體更好地燃燒脂肪。3、在進行運動前要給身體補充能量，避免空腹運動?？梢赃x擇一些低熱量的食物如香蕉、酸奶、低糖水果或能量棒等。補充能量能夠保證運動的強度和時間。