以下是一些快速燃脂的運動及其細節(jié)說明： 跳繩 - 借助工具的一種運動，也是女性最喜歡的一項運動，能夠快速減肥。跳繩20分鐘相當于慢跑90分鐘。為了跳繩，你需要一根帶手柄的繩子，雙手握住手柄，利用手臂的圓周運動讓繩子靠慣性運動起來。短跑 - 是一種無氧運動，減肥效果也非常有效。雖然容易拉傷肌肉，但是您可以在短跑運動前進行熱身運動，并選擇合適的跑鞋來減少對膝蓋的沖擊。減肥操 - 是一種非常方便的運動，因為您可以在家中進行減肥。它的力度因不同減肥操而異，建議新手逐漸適應(yīng)和選擇適合自己的操練。游泳 - 是一種深受人們歡迎的運動，可以鍛煉您的身體曲線和心肺。游泳是一種難以匹敵的消耗熱量的運動，但建議經(jīng)期女性不游泳，有心臟病的人需要適當游泳，兒童也需要家長的密切照顧。