運動可以幫助燃燒脂肪，其中燃脂運動以跑步、游泳、跳繩、騎車等為主。燃脂運動的強度適中、時間較長，可以持續(xù)提高人體的氧耗量，幫助分解和燃燒脂肪。與短時間高強度的訓(xùn)練相比，燃脂運動更適合初學(xué)者或長時間不運動的人群。此外，燃脂運動還有助于降低血壓、提高心肺功能、消耗多余熱量，可改善身體健康狀況。需要注意的是，燃脂運動并不能立即見效，需要逐步適應(yīng)并堅持持續(xù)鍛煉才能達到減脂的目的。