2. 動(dòng)感單車是一種非常適合有氧訓(xùn)練的健身器材。但是，單車訓(xùn)練室往往比較小，可能會(huì)導(dǎo)致缺氧。雖然健身房之所以這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，但還是應(yīng)該加強(qiáng)通風(fēng)，保證健身者的舒適度。

3. 跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但戶外跑步會(huì)受到環(huán)境的限制。為了避免這種限制，可以選擇跑步機(jī)來進(jìn)行訓(xùn)練。在使用跑步機(jī)時(shí)，應(yīng)該盡量放開扶手，這樣能夠增加氧的利用率和心率，達(dá)到更好的減肥效果。同時(shí)，使用間隔法進(jìn)行訓(xùn)練，即高速和低速交替進(jìn)行，也能有效提高減肥效果。

4. 跳繩是一種非常簡單易學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗璧钠鞑暮唵危恍枰粔K空地就可以進(jìn)行鍛煉。跳繩能有效提高心率和呼吸頻率，在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常會(huì)將跳繩這也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

5. 早上是減肥的最佳時(shí)間，因?yàn)殄憻捘軌蛱岣咝玛惔x，消耗更多的熱量。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的6-8小時(shí)內(nèi)，身體仍能消耗更多的卡路里。因此，早上運(yùn)動(dòng)是最好、最有效率的減肥方式。

參考資料來源：人民網(wǎng)——什么運(yùn)動(dòng)最減肥 5種公認(rèn)最有效的有氧運(yùn)動(dòng)