減肥藥物只有短期有效而長期使用會對身體器官造成傷害。腹瀉藥物和蛔蟲卵的使用均對身體消化系統(tǒng)產(chǎn)生損害。化學(xué)制劑類減肥藥物雖有批準(zhǔn)食品字號，但很少有藥物批號，且會對內(nèi)臟造成損害。假藥無效，只會讓人心態(tài)失衡。毒品效果不錯，但會對身體造成嚴重的長期傷害。

局部減肥是不可能的，運動只能消耗整體的脂肪。塑形和減肥訓(xùn)練有所不同，不應(yīng)混淆。保鮮膜和蒸桑拿等東西只會讓身體流失水分，不會減少脂肪。中醫(yī)藥物、針灸、拔罐、貼膏藥減肥要找正規(guī)地方并根據(jù)個人身體情況選擇合適的方法。吸脂減肥手術(shù)需通過正規(guī)渠道進行。

身體粗細只是外觀問題，不代表肥胖。真正健康的身材應(yīng)該協(xié)調(diào)、肌肉均勻、皮下脂肪較少。建議每天進行1-3次40分鐘以上的連續(xù)運動，建議從弱到強排列項目，不宜停歇。持續(xù)的運動40分鐘左右才能啟動分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，建議延長運動時間來加速減肥效果。