如果想要減脂，單單依靠跑步這樣的有氧運動是不夠的，HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）也是一種有效的減脂運動。因此，建議在飲食和運動兩方面同時下手。在飲食方面，可以正常吃三餐，甚至可以多吃少食多餐，但是在睡前三小時內(nèi)不要再進食，保持主食適量控制，少油少鹽。此外，零食和宵夜可以不吃，每天喝水不少于3升。在睡眠方面，建議在23點之前就寢，保證每天5點到7點進行排便。同時，建議每周至少進行三次運動，使身體更加健康。這樣的方法能夠幫助你更好地減脂，也更易于理解與操作。