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我?guī)缀趺刻於加斡?，用力游，為什么沒有瘦身的效果?

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游泳不是減肥的萬能良藥。如果你游泳很久了也沒減下來體重，要從多個角度考慮，你是否已改變過運動計劃，如增加運動時間、強度，以及控制飲食等方面。和其他運動一樣，游泳可以迅速消耗能量。由于水溫低于人體溫度，同等強度的游泳比其他運動消耗更多能量。很多人認(rèn)為游泳會讓你增加皮下脂肪，但實際上，即使冬泳者的皮下脂肪也只有一層。這是因為皮下脂肪是為了維持體內(nèi)溫度和保護人體內(nèi)臟器官而逐漸形成的。它不會無限制地增長，因此皮下脂肪增加不會導(dǎo)致減肥失敗。

此外，想要通過游泳減肥，您需要確保您攝入的能量低于游泳運動所消耗的能量。如果您一直做同一種泳姿和速度，并且在相同強度下鍛煉很長時間，那么如果您在短時間內(nèi)控制自己的飲食，您可能會達到減重的效果。但是長期鍛煉后，當(dāng)攝入量和飲食重新達到平衡時，您可能會發(fā)現(xiàn)體重不會再下降。這時你有兩種選擇：增加運動量或減少攝入量。