1.科學(xué)有效的訓(xùn)練，不僅要進(jìn)行有氧訓(xùn)練，還需加入力量訓(xùn)練。這樣可以讓身體瘦下來的同時，體型會變得更加優(yōu)美。

2.合理的飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)的攝入要提高，同時控制主食和油脂的攝入量。適量的優(yōu)質(zhì)脂肪也是可以攝入的。

需要注意的是，所謂的臉部按摩是沒有用的，臉部脂肪無法通過按摩消除。想要脂肪分解，需要通過控制飲食和鍛煉才能實現(xiàn)。保證每天攝入的熱量小于消耗，才能讓脂肪分解。

總之，想要瘦臉需要注意健康飲食，適度的運(yùn)動，以及綜合控制身體脂肪含量。在此基礎(chǔ)上，才有可能讓臉部瘦下來，而且身體的體型會變得更好看。條件允許的話，可以選擇到健身房進(jìn)行鍛煉。