1. 改變走路姿勢，慢慢地走路，并檢查走路的習(xí)慣，避免小腿承受過多的重量。

2. 蹲馬步，盡量保持大腿酸痛的角度，以避免重心太高或太低，影響瘦腿效果。每次堅(jiān)持一分鐘。

3. 使用粗鹽瘦腿方法，可以消除多余的水分，減輕水腫，在促進(jìn)皮膚的新陳代謝過程中排除廢物。

4. 改變飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)增加吃水果、蔬菜和谷物的比例，減少高脂肪的食物攝入。

5. 控制每餐的熱量攝入，每餐吃7至8分飽即可。一天三餐的總熱量攝入不應(yīng)超過2000大卡，且早餐、午餐和晚餐的熱卡比例應(yīng)為4比4比2。