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怎樣瘦腿啊(有效瘦腿方法)(有效瘦腿攻略)?

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如何減細(xì)腿：為了減去腿部的脂肪，可以結(jié)合無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動（如慢跑）能夠直接燃燒腿部脂肪，無氧運(yùn)動（如深蹲）則可以提高肌肉比例和代謝率，即使吃多點(diǎn)也不容易發(fā)胖，同時讓腿部更加苗條有型。有氧運(yùn)動可以選慢跑、游泳、騎車、快走等等，比如每周跑3到5次40分鐘的慢跑，就能有效減肥和細(xì)腿。如果不能堅(jiān)持慢跑，也可以輔助快走。耐力運(yùn)動如跑步無法讓大肌肉增大，即使經(jīng)常進(jìn)行喜歡的跑步或自行車運(yùn)動，肌肉長大的主要部分也不會是快肌纖維。除了跑步之外，無氧運(yùn)動也能提升腿部的塑形效果，例如無需舉重的深蹲，蹲時背部要挺直，做3組，每組20次以上，每組間要休息不超過1分鐘。運(yùn)動后再進(jìn)行一些腿部拉伸運(yùn)動，每次15秒。