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吃飯少吃點(diǎn)能減肥嗎(減肥應(yīng)少吃飯)?

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要減肥的話，要盡量選擇低油、低糖、低鹽和低脂肪的食物。肥胖的原因包括晚餐后吃零食，睡前還吃宵夜，愛吃甜食、油炸食品、可樂、果汁等高熱量食物，運(yùn)動不足，連爬樓梯都要坐電梯，不吃早餐或吃的太油膩，每天走路時(shí)間不超過20分鐘，面食和肉類攝入過多，但蔬菜和水果攝入不足，經(jīng)常熬夜等。要減肥并非可以通過短期的節(jié)食或高強(qiáng)度運(yùn)動來迅速實(shí)現(xiàn)，因?yàn)榉逝滞从诓涣嫉纳盍?xí)慣、飲食過量或運(yùn)動不足。平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動，少食高熱量食物以有效達(dá)到減肥效果。幾種減肥方法包括柑橘減肥法，柑橘中富含果膠等營養(yǎng)素，能促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)；磁石經(jīng)絡(luò)法，通過配方和磁石的貼敷進(jìn)行減肥。