1. 多喝水：許多人會混淆饑餓和脫水的生理反應，所以多喝水可以讓你區(qū)分出真正的饑餓感，在經(jīng)歷脫水后不會誤以為需要進食。保持整天體內(nèi)水分充足，能讓你把精力花在吃健康食品上，避開不必要的零食。

2. 多動：最新研究發(fā)現(xiàn)，運動可以抑制體內(nèi)產(chǎn)生開胃激素的作用。所以多走動、多運動可以減少胃口，并控制你的食欲。

3. 不要忽略早餐：豐盛的早餐給身體帶來許多好處。而忽略早餐往往會導致你在日后攝取大量熱量。讓身體早一點進行新陳代謝，有助于增加你的飽食感，并維持一天的活力。

4. 多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)讓你保持精力和清醒的意志，并且不會轉(zhuǎn)化成脂肪。最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。

5. 喝下午茶：午后時分，肚子會有一點空虛，此時是零食欲望肆虐的時候。你可以給自己沖一杯美味的下午茶，填填肚子，滋潤一下身體，把胃口留到晚餐。

6. 減壓：當人們感到無聊或者承受壓力時，常常會通過吃東西來轉(zhuǎn)移注意力。但最好的方法是調(diào)整呼吸或者外出步行，不要變成壓力的俘虜。

7. 有規(guī)律地進食：突然多吃或者突然少吃會引發(fā)體內(nèi)激素紊亂，阻礙新陳代謝。所以最好平時有規(guī)律地進食三餐，每次吃到七八分飽。