節(jié)食減肥不建議晚餐不吃飯，因?yàn)橥砩铣郧煽肆?huì)攝入更多熱量，并導(dǎo)致身體脂肪反彈。阿特金斯減肥法，即減少主食攝入并不推薦。正確的方法是少食多餐，合理搭配飲食，晚上不熬夜，早上不睡懶覺(jué)。早餐是必須吃且要豐盛，因?yàn)椴怀栽绮秃腿狈λ邥?huì)降低第二天的基礎(chǔ)代謝率。午餐應(yīng)該吃到6、7分飽，葷素搭配；晚上可以不吃米飯，可以用地瓜或土豆代替主食，再搭配一些蔬菜，減少油的攝入。如果睡前餓了，可以吃兩根香蕉和喝點(diǎn)酸奶。