通常情況下，每天一次大便是正常的生理現(xiàn)象。但是，如果你的排便頻率偏低，可能會引起便秘問題。要解決這個問題，我們建議你增加飲水量，并適當(dāng)增加運動量，促進(jìn)腸道蠕動，加速通便。

如果你想減肥，建議你適量控制飲食，并加強運動量。對于晚餐，我們建議你減少主食的攝入，多吃蔬菜和水果，可以選擇喝稀粥加以搭配。此外，盡量避免食用油膩食物，以避免塞車等問題。

希望這些意見能對你有所幫助，如需更多建議，歡迎繼續(xù)向我們咨詢。