為了科學(xué)地減肥，建議早餐吃營養(yǎng)豐富的食物，午餐可以稍微豐盛一些，而晚餐則應(yīng)該少吃或者只吃水果和蔬菜。此外，每周堅持運動5、6次，每次40分鐘左右，可以選擇慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等運動方式。這樣的計劃堅持一個月，可以減輕10斤左右的體重。

減肥計劃的制定也非常重要。需要制定藥物調(diào)理、飲食、鍛煉和時間等方面的科學(xué)計劃，以達(dá)到最佳的減肥效果。