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女生一般運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持多久有效果(女生運(yùn)動(dòng)減肥持續(xù)時(shí)間優(yōu)缺點(diǎn))?

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運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減肥，但是并不是每個(gè)人都能看到效果。不過(guò)，要產(chǎn)生健身效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于5分鐘。對(duì)于健康人群，一天需要進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘~60分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘以上，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20分鐘~25分鐘。如果想要控制或者減少體重，每天進(jìn)行60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生效果；每天進(jìn)行90分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)甚至可以減少體內(nèi)脂肪。對(duì)于那些平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，最好從每天半個(gè)小時(shí)開始慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以確保安全。至于減肥需要堅(jiān)持多久，這要取決于每個(gè)人的練習(xí)方案和飲食配合。減肥是一個(gè)雙管齊下的過(guò)程，如果只單純進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而飲食不節(jié)制，即使每天都堅(jiān)持鍛煉也不會(huì)有效果。