想要通過跑步來健康減肥嗎？以下是6個(gè)科學(xué)健康的方法：1. 晚餐可以吃到六成飽，但是早餐和午餐不要吃到八成飽。 2. 每晚要有大約七個(gè)小時(shí)的充足睡眠。 3. 每天至少跑步五公里，可以分為多次進(jìn)行。 4. 盡量少吃肉類食品，多吃蔬菜。最好不要吃肉。 5. 盡量避免高熱量的食物，例如披薩、蛋糕或奶油等食品。 6. 不要過多飲用飲料，因?yàn)樗鼈兺ǔ：休^多的糖分。