1、每天深呼吸： 空腹時站起，放松身體，雙手自然垂下。將雙腳分開與肩同寬，用腹部呼吸而不是胸部呼吸來深呼吸：吸氣時讓腹部鼓起，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。逐漸加快呼吸速度，直到稍感疲勞即可結(jié)束。2、水和飲料要合理： 在早餐前喝一杯溫水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食欲。不要喝含有二氧化碳的飲料，也不要吃太多每餐。飯后不要立即喝水。3、改變飲食習(xí)慣： 飯后不要坐下或趴睡，最好是站著走動或稍微忙活。這樣不僅可以減少脂肪的積累，還可以幫助消化。在飯后30分鐘內(nèi)，不要保持靜止不動的狀態(tài)，因?yàn)檫@會很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積。