1. 側(cè)三角式：保持身體直立，雙腿伸直并分開，雙臂平行于肩膀，緩慢將肩膀向左下彎曲，使左手觸摸左小腿，然后讓右臂平伸向上方。

2. 炮彈式：平躺在瑜伽墊上，慢慢抬起上半身，抱住左腿，使鼻子貼近膝蓋，再讓右腿抬起微微離地，保持該姿勢10秒，之后換另一條腿重復(fù)該動(dòng)作10次。

3. 蛇式：俯臥在瑜伽墊上，將雙臂置于肩部下方，慢慢地向上伸展身體，保持該姿勢6-8秒，然后慢慢回到俯臥姿勢。

4. 坐姿前屈：坐直雙腿，向下彎曲身體盡可能讓頭靠近小腿，然后自然放松雙臂放到地面兩側(cè)。

5. 半月式：身體直立，雙腳并攏伸直雙腿，雙臂伸直，舉過頭頂，讓手掌朝向前方，慢慢向后彎曲，將腰腹向后收攏。

以上五種體式能夠幫助你燃燒腹部脂肪，收緊腹部，但請(qǐng)記得適度運(yùn)動(dòng)，建議在正規(guī)的瑜伽學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)內(nèi)學(xué)習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。希望你能通過瑜伽練習(xí)，達(dá)到理想的效果，保持身心健康。