許多女性都?jí)粝霌碛幸浑p纖細(xì)的美腿。然而，并非每個(gè)人都能天生擁有這樣的美腿。所以，有沒(méi)有快速瘦腿的方法呢？下面就為大家介紹幾種方法。

大象腿是怎么形成的

大象腿的形成有三個(gè)主要原因。第一，先天因素。有些人天生就比較容易長(zhǎng)大象腿，這與遺傳有很大關(guān)系。另外，雌性激素也是導(dǎo)致大象腿的原因之一，因?yàn)樗鼤?huì)使脂肪在腿部堆積。第三，不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致大象腿的原因之一。

教你快速瘦腿的方法

1. 腿靠墻式拉筋：將腿靠在墻上，繃緊腿部肌肉，然后輪流踩腳掌，默數(shù)60下。這個(gè)動(dòng)作可以拉長(zhǎng)小腿線條，還能短期內(nèi)練出你的腳裸。

2. 空中自行車：平躺著，雙腿豎直蹬自行車的動(dòng)作，每次蹬一分鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)全腿鍛煉效果很好，也能消水腫。

3. 抬腿：側(cè)躺在床上，側(cè)抬腿并緩慢放下，放下的過(guò)程不能著地，全程要保持腿懸空。這個(gè)動(dòng)作能夠練大腿外側(cè)。

4. 剪刀腿：平躺在床上，將雙腿抬起與床面呈90度，然后像剪刀一樣向兩側(cè)打開(kāi)，雙腿之間的角度要大于90度，接著向中間并攏。這個(gè)動(dòng)作能夠練大腿內(nèi)側(cè)。

5. 靜態(tài)臀橋：臀部發(fā)力抬起身體，身體保持一條直線。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉臀部肌肉，并能夠消除腿部浮腫。